Vélo : La session du lundi soir

C’était ce lundi 25/01/16, lendemain d’un run merdique (5Km en 40 minutes suite à une crise d’asthme). Alors j’avais un peu la rage de vaincre, l’envie de battre mon record sur le trajet boulot – maison (St Lazare -> Moisselles). Et puis il fait bon (10° c’est bien pour faire du sport!), ça ne gâche rien. Il y a 22,6km à parcourir, et quelques côtes sympathiques. Mon record connu au moment de la séance c’était 1h15 … J’avais un peu oublié que dans un élan de forme en Septembre, j’avais fais 1h11. Mais bref.

Je pars avec un handicap, j’ai adopté les pédales semi-automatiques début janvier et ce jour là elles m’ont un peu lâchée, je dois donc faire mon parcours sur les pédales plates (mais euuuh j’étais habituée moi!). Qu’à cela ne tienne, je suis hyper motivée.

Et bien la motivation m’a donnée des ailes, ou plutôt des cuisses, puisque je constate que j’arrive à suivre mon copain d’assez près sur la première partie du trajet… J’en suis tellement surprise que je lui demande même s’il se trainerai pas un peu (confiance quand tu nous tiens).
Et puis je regarde ma montre, j’ai le coeur à fond, c’est à dire au-delà des 180 bpm, mais j’ai un peu l’habitude … je gère …

172 bpm de moyenne, y'a du progrès à faire !!
172 bpm de moyenne, y’a du progrès à faire !!

Ca ne fait « que » 10 bornes qu’on est partis, et je me demande vraiment si je tiendrais la route, parce que bon, je le suis de près quand même, faudrait pas que par excès de confiance, j’explose à Groslay.
Mais quand je me rend comptes qu’au 14e km on est autour des 45minutes et je pète la forme (avec les cuisses qui brulent un peu certes), je me dis qu’il y a moyen de faire péter les 1h10 :).

Alors je ne lâche pas, je force dans les montées, mêmes si c’est dur, je me dis que je m’en voudrais vraiment trop si je ne battais pas ces 1h15 … Je crois que c’est vraiment ça qui m’a motivée, la culpabilité d’avoir les moyens de faire quelque chose et de laisser tomber.

Je galère évidemment comme d’habitude dans les côtes de St Brice sous Forêt et comme je n’ai plus de lumière, mon copain est obligé de rester avec moi… ça me motive d’autant plus, j’ai pas envie qu’il s’ennuie et puis ça lui arrive d’être encourageant des fois.
On finit les côtes de l’horreur, on est à 59minutes et il reste 5km. Allez, ça rentre, on est laaarge ! Toute l’énergie que je ne trouvais pas / plus dans les côtes remonte soudain dans mes cuisses, et c’est reparti, je pédale à fond, même quand je suis pas obligée (ie dans les descentes).

Je finis la séance à fond, en 1h09, j’ai plus de jambes, mais je saute de joie, record battu, vitesse max battue, vitesse moyenne aussi…

En synthèse ça donne ça :

Synthèse Séance 25/01/2016

La prochaine session c’est pour demain, avec le retour des pédales semi automatiques, on va voir si j’en ai assez dans les jambes pour faire 1h05.

Plus de détails sur ma séance sur PolarFlow

1 684 thoughts on “Vélo : La session du lundi soir

  1. I have been browsing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article
    like yours. It is pretty worth enough for me. Personally,
    if all web owners and bloggers made good content as
    you did, the net will be much more useful than ever before.

  2. Metin2 pvp serverler blog

    Metin2 oyununu oynamak isteyenler için pvp serverler site
    üzerinden oyun severlere sunulmaktadır. Birbirinden farklı seçenekleri değerlendirmek isteyenler için özellikle zorlu seviyelerde kullanabileceğiniz farklı server seçenekleri üzerinden hizmet verilmektedir.
    Serverler zorlu olan bölümlerde özellikle yapılan değişimler sayesinde daha rahat şekilde ilerleme imkanı elde etmenizi sağlamaktadır.

    Devamlı olarak siteye eklenen Metin2 pvp serverler özellikle tercih edebileceğiniz
    en uygun seçeneklere ulaşmanızı sağlamaktadır.
    Hazırlanmış olan server seçenekleri rol alma oyununda etkin şekilde yer almak isteyenlere farklı seçenekler sunmaktadır.
    Özellikle zorlu seviyelerde karşılaşabileceğiniz problemlere karşı
    tercih edebileceğiniz server seçenekleri online oyunda daha iyi şekilde devam etmenizi sağlamaktadır.

    Mt2 Pvp Server Tanıtımları: Ayrıntılı şekilde verilen bilgiler üzerinden yapacağınız
    karşılaştırmalar sayesinde Mt2 pvp seçenekleri arasından en uygun olanı belirleyebilirsiniz.
    Her server seçeneği farklı imkanlar sunmaktadır.
    Bu nedenle en uygun seçenekleri belirlemek
    isteyenler site üzerinden yapacakları incelemelerde verilen bilgiler üzerinden karşılaştırma yaparak en uygun seçenek üzerinden tercih yapabilirler.

    Popüler serverler oyunda daha rahat ilerlemenize yardımcı olmaktadır.

  3. personal loans with no credit [url=https://personalloans01.com]no fee personal loans [/url] best rates on personal loans.
    are online payday loans legal [url=https://paydayloans1.site]low interest payday loans [/url] payday loans with ssi debit card.
    online casino free signup bonus no deposit required [url=https://onlinecasinonodeposit001.com]malaysia online casino no deposit bonus [/url] play casino online nj.
    casino usa online no deposit [url=https://onlinepokerrealmoney.site]onlinepokerrealmoney[/url] online casino nz no deposit.

  4. online casino real money [url=https://onlinecasino001.com]best casino online [/url] online casino free signup bonus no deposit.
    online casino games real money no deposit [url=https://onlinecasino002.com]onlinecasino002[/url] online free casino.
    online casino australia no deposit bonus [url=https://onlinecasinonodeposit001.com]online casino games free bonus no deposit [/url] online casino no deposit bonus no download instant play.
    online casino free money no deposit no download [url=https://onlinepokerrealmoney.website]onlinepokerrealmoney.website[/url] online casino real money no deposit bonus.

  5. [url=https://levitratab.com/]buy brand name levitra online[/url] [url=https://diclofenacg.com/]diclofenac brand name[/url] [url=https://triamterenebenzathiazide.com/]triamterene cream[/url] [url=https://accutanisotretinoin.com/]accutane 40mg capsule[/url]

  6. Hello, i feel that i saw you visited my site so i got here to
    go back the choose?.I’m attempting to in finding issues to improve my
    web site!I suppose its adequate to make use of a few of your
    ideas!! adreamoftrains web hosting company

  7. [url=https://acyclovirzov.com/]acyclovir can you buy without a prescription[/url] [url=https://robaxin24.com/]robaxin price uk[/url] [url=https://azithromycinp.com/]azithromycin tablets for sale[/url] [url=https://ivaltrex.com/]valtrex 1 mg[/url]

  8. [url=https://sumycin365.com/]buy sumycin online[/url] [url=https://vermox100.com/]mebendazole price[/url] [url=https://chydroxychloroquine.com/]plaquenil 500 mg[/url] [url=https://nolvadex10.com/]online pharmacy nolvadex[/url] [url=https://paxil10.com/]paxil online no prescription[/url]

  9. I’m amazed, I must say. Seldom do I come across a blog that’s equally educative and engaging,
    and without a doubt, you have hit the nail on the head. The issue is something which not
    enough men and women are speaking intelligently about.

    I am very happy that I found this in my hunt for something
    concerning this.

  10. Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well
    written article. I will be sure to bookmark it and return to read more of your useful
    info. Thanks for the post. I will certainly return.

  11. porn,porno izle,porno
    porn,porno izle,porno
    porn,porno izle,porno
    porn,porno izle,porno
    porn,porno izle,porno
    porn,porno izle,porno
    porn,porno izle,porno
    porn,porno izle,porno
    porn,porno izle,porno

  12. sakarya escort,sakarya escort bayan
    Hemen Sakarya Escort bayan internet sitemizi ziyaret edin ve Sakarya Escort bulun! Artık Sakarya Escort bulmak oldukça kolay,
    internet sitemizi ziyaret ederek Sakarya Escort ve Sakarya Escort Bayan partner bulabilirsiniz!

  13. Bu kontrolün amacı, ızdırapntıların giderilmesi evet da zamana bağlı oluşan çeşitli
    sıkıntıların, rabıtalantı noktalarında düzeltilmesini
    sağlamaktır.

    Araştırma meydana getirecek koca ya da organizasyonlara denklik,
    yetkilendirme ve yetişek zorunluluğu getirmeye Çkızılışma ve Toplumsal Güvenlik Bakanlığı yetkilidir.

    Sitemizdeki yazı ve resimlerin her hakkı saklıdır izinsiz ve kök gösterilmeden kullanılamaz.
    SİTE HARİTASI

    Parlayıcı, patlayıcı, kötü ve zararlı maddeler ambarlama tankı periyodik
    kontrol ve muayenesi

    Basınçlı kapların sınırlı dönemlerde kontrollerinin periyodik olarak
    mimarilmasının önemli bir sonucu vardır. Geniş bir çdüzenışma
    düzında kullanılan otomobil ve ekipmanlarının her ahit kontrol edilmesi, işleyişin sabah akşam ve devamlı olmasını sağlar.

    şayet bir makina, sabah akşam taşıma sorunlemi kuruluşyorsa,
    iletme ekipmanı olarak teşhismlanır. İş kazalarının yaşanmaması bâtınin kaldırma ve iletme makinelerinin muayenesi savsaklama edilmemelidir.

     Cazibe Tankı Sızıntı Kontrolü Hava tankının memba bölgeleri ilişkilantı aksamında su sızıntısı delik, çatlak,
    deformasyon olup olmadığı kontrol edilir.

    Merkezi sistem ise har suyu kaloriferlere dağıtarak
    binadaki tüm kaloriferleri ısıtır. Kalorifer kazanlarının emniyetliği bağırsakin binanın tepesine genleşme tankı konulur.
    Bu genleşme tankı kazanda oluşabilecek patlamalara mânia olabilir.
    Kış aylarında devalı […]

    Çdüzenışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı aracılığıyla çıharemlan İş Ekipmanlarının Yararlanmaında Afiyet ve Güvenlik
    Şartları Yönetmeliği’ne için doğal gazı tüpleri basınçlı kaplar ve tesisatlar grubuna girmektedir ve kontrollerinin yılda en az bir
    kere yaptırılması gerekmektedir.

    Matbuatçlı kabın, hem mukavemet hem bile inanma ve kontrol cihazlarının testi binalır.
    Böylece şayet var ise işletme esnasında olabilecek tehlikeler önceden sabitleme edilir ve önlem karşıır.

    Kuruluşumuz da bu kapsamda bulunmak üzere, çetinlü bir teknolojik altyapı ve çkızılışan kadrosu ile basınçlı kapların periyodik kontrolleri kapsamında başlangıçlıca kötüda nüshalan sağlık muayenesi hizmetlerini vermektedir:

    Bunlar zehirli gazlar ile epey hem doğtaban hem de insana zarar verebilen gazları barındırdığından tehlikeli anlamda muhafaza altında tutulması gerekmektedir.
    O yüzden genel bir tabir ile tüm bu gazların evet da maddelerin sınırlı bir alanda tutularak müşahede şeşnda kalması bâtınin basınçlı kaplar kullanılır.

    İş Ekipmanlarının Tasarrufında Keyif ve Güvenlik Şartları Yönetmeliği, Husus 7‘ye bakarak ekipmanın ilk
    kullanmaı yerinde, kurulmasından sonra ve en önemlisi iş
    ekipmanının yeri değmeseletirildiğinde iş haklı oluşacak riskin boyutu da bileğmedarımaişeteceğinden dolayı mukteza kontroller bünyelmalıdır.

    •Mahrukat deposunun havalıkları bulunduğunu ve bunların hariçya verilmiş olduğunu kontrol et.

  14. NTVsporbet
    NTVsporbet giriş adresi değişime uğramış ve
    artık güncel alan adı üzerinden hizmet vermektedir.
    Sitenin güncellenmemiş sistemi üzerinden erişim sağlamaya çalışırsanız bu adres
    BTK tarafından askıya alınmıştır ibaresi ile karşı karşıya kalırsınız.
    Süreç içerisinde acaba alan adı değişimi kullanıcıların istifade edecekleri olanakların güvenilirliği ile mi alakalı soruları
    da sıklıkla yöneltilmektedir. Bahis platformunda alan adı değişimi yaşanması sistemin güvenliği ile alakalı bir sorundan kaynaklanmaz.

  15. Gorabet giriş adresi değişime uğramış ve artık güncel alan adı
    üzerinden hizmet vermektedir. Sitenin güncellenmemiş
    sistemi üzerinden erişim sağlamaya çalışırsanız bu adres BTK tarafından askıya alınmıştır ibaresi ile karşı
    karşıya kalırsınız. Süreç içerisinde acaba alan adı
    değişimi kullanıcıların istifade edecekleri olanakların güvenilirliği ile mi alakalı soruları da sıklıkla yöneltilmektedir.
    Bahis platformunda alan adı değişimi yaşanması sistemin güvenliği ile alakalı bir sorundan kaynaklanmaz.

    Gorabet

  16. Her gün yüzlerce güncel memur alımı haberi yayınlanan sitemiz sayesinde artık sizin de
    bir işiniz olacak. Hiçbir ilanı gözden kaçırmayacak,
    en doğru başvuru bilgilerini ilk elden siz sahip olacaksınız.

    Sitemizde yayınlanan başvuru için tüyolarla da diğer
    adaylar arasından sıyrılarak, asil listesine yerleşebileceksiniz.
    Memur alımı iş ilanlarını takip etmek için en doğru adres

  17. kamu personeli

    Her gün yüzlerce güncel kamu personeli alım haberleri yayınlanan sitemiz sayesinde artık sizin de
    bir işiniz olacak. Hiçbir ilanı gözden kaçırmayacak, en doğru başvuru bilgilerini ilk elden siz sahip olacaksınız.
    Sitemizde yayınlanan başvuru için tüyolarla da diğer adaylar arasından sıyrılarak, asil listesine yerleşebileceksiniz.

    Kamu personeli alım ilanlarını takip etmek için en doğru
    adres

  18. Malatya escort sizin için bu haz dolu günleri beraber geçirmeniz için yanınızda olan kişi olacaktır.

    malatya escort tek ve güvenilir web site olduğu için yıllardır hizmet vermeye devam ediyor.

    Unutmayın vermeyi çok seviyoruz biz, yeter ki siz isteyin 🙂

    malatya escort

  19. İSTANBUL ANKARA NAKLİYAT olarak taşımacılık hizmetlerinizde sizlerin 1 numaralı
    çözüm ortağı olan firmaya hoş geldiniz. Bizler İstanbul ankara nakliyat, ankara istanbul nakliyat, şehirler arası nakliyat,
    ofis taşıma, büro nakliyesi, parsiyel yük nakliyesi, parça
    eşya taşımacılığı, paletli malzeme nakliyesi, kurumsal taşımacılık,
    nakliyat ambarı gibi tüm hizmetlerimizden yararlanmak için web
    adresimizi ziyaret etmeniz yeterlidir. Firmamız
    nakliyat konusunda profesyonelleşerek yıllardır bu sektörde emek vererek belli bir
    konuma gelerek güçlü refelansları ile İstanbul nakliyat sektörünün en prestijli nakliyat firması olarak müşterilerine hizmet vermeye
    devam etmektedir. İstanbul ve Ankara merkezli şubemiz İstanbul’da
    ve Ankara’daki şubeleri ile tüm yükleriniz için hizmet sunmaktadır.
    Adresten adrese kapıdan kapıda hizmet sunan firmamız tüm nakliye alanlarında hizmet sunmaktadır.
    Panelvan, Kamyonet, Kamyon ( 10 Teker, 40 Ayak ) Tır araçlarımız ile hizmet sunmaktayız.
    Günlük İstanbul çıkışlı Ankara çıkışlı araçlarımız ile 1 günde teslimat sağlıyoruz.

    İstanbul ankara nakliyat,ankara istanbul nakliyat

  20. manisa escort,manisa escort bayan
    Eğer sizlerde Manisa Escort arıyorsanız tek yapmanız gerekne Manisa
    Escort Bayan sitemizi ziyaret etmek. Sizlerde kaliteli Manisa Escort ve Manisa Escort Bayan partnerler ile birlikte olmak için hemen Manisa Escort sayfamızı ziyaret edin! Manisa Escort sitesi iyi
    eğlenceler diler

  21. balıkesir escort,balıkesir escort bayan
    Eğer sizlerde Balıkesir Escort arıyorsanız tek yapmanız
    gerekne Balıkesir Escort Bayan sitemizi ziyaret etmek.
    Sizlerde kaliteli Balıkesir Escort ve Balıkesir Escort Bayan partnerler ile birlikte olmak için hemen Balıkesir Escort sayfamızı ziyaret edin!
    Balıkesir Escort sitesi iyi eğlenceler diler.

  22. edirne escort,edirne escort bayan
    Edirne Escort mu arıyorsunuz? Hemen Edirne Escort Bayan sayfamızı ziyaret ederek Edirne Escort bulun! Edirne Escort sayfası iyi eğlenceler diler.

  23. müzik dinle
    Tek yapmanız gereken şey, Müzik Dinle Dur sitesi üzerinden Türkçe pop
    şarkılar listesine giriş yapmak. 2020’de çıkan son şarkıları bulabileceğiniz bu
    listede, Buray, Feride Hilal Akın, Emir Can İğrek,
    Göksel, İrem Derici gibi pop müziğin en sevilen isimlerinin şarkılarını bulabilirsiniz.

  24. müzik dinle
    Her yıl çıkan Türkçe şarkılar, müzik severlerin ilgisini çekiyor
    ve enerjilerini yükseltme noktasında rol oynuyor.
    Bu anlamda güncel tüm şarkıları bulabileceğiniz
    adreslerden birisi Müzik Dinle Dur. Müzik Dinle Dur
    üzerinden Türkçe şarkılar listesi sayesinde en son çıkan,
    2020’nin en sevilen şarkılarını istediğiniz her yerde
    dinleme şansına sahipsiniz. Bu listeyle en sevdiğiniz Türkçe
    pop şarkılar, gittiğiniz her yerde size eşlik edebilir.

  25. Bugünkü CEOstudent yazım taşınabilir sınırsız modem üzerine.

    Öncelikle taşınabilir modem sınırsız olarak yeni bir wifi internet çeşidi diyebilirim.
    Taşınabilir modem sınırsız olarak nasıl alınır bundan da bahsedeceğim.
    Fakat öncelikle kendi başımdan geçenleri anlatayım.

    taşınabilir modem,taşınabilir wifi,taşınabilir internet

  26. [ SEO – BACKLİNK – HACKLİNK – BLACK OR WHİTE HAT ]
    – – – – – – – – – – – – – – – –

    1- Senin için yorum backlink yapabilirim.

    2- I can comment backlink for you.

    3- Ich kann den Backlink für Sie kommentieren.

    4- Я могу прокомментировать обратную ссылку
    для вас.

    [ SEO – BACKLİNK – HACKLİNK – BLACK OR WHİTE HAT ]

    – – – – – – – – – – – – – – – –

    WhatsApp = +9 0422 606 06 30
    Mail = Seo.Backlink.44@gmail.com

    Google Search = Seo Bayi
    seo

  27. Знаете ли вы?
    Крейсер «Берик» на рейде в Девонпорте
    Молнию можно не только увидеть, но и съесть.
    Водитель ледового комбайна стал звездой единственного матча НХЛ, в котором принял участие.
    Издательство «Шиповник» было задумано для публикации сатиры, однако вместо неё печатало Лагерлёф, Бунина и Джерома Джерома.
    Сооснователь и глава Социал-демократической партии Великобритании стал бароном.

    arbeca.net

  28. Знаете ли вы?
    Клирик-саксонец стать папой римским не захотел, а патриархом Севера не смог.
    «Голова крестьянина» хранилась в доме у немецкой актрисы.
    Искусствоведы спорили, смирилась ли со скорой смертью неизлечимо больная женщина на картине русского художника, а она прожила ещё 37 лет.
    Иногда для поддержки экономики деньги «разбрасывают с вертолёта».
    Новый вид пауков-скакунов был назван по имени писателя в честь юбилея его самой известной книги о гусенице.

    arbeca

  29. Doświadczenie zaburzeń erekcji może czasem przyczynić się do zaburzeń erekcji. Niepokój związany z poprzednim epizodem zaburzeń erekcji może utrudnić mężczyźnie uzyskanie erekcji podczas następnego seksu. Może to następnie wzmocnić obawy przed zaburzeniami erekcji i ustanowić je jako wzór.

  30. Very nice post. I simply stumbled upon your blog and wished to say that I have truly loved browsing your weblog posts. After all I’ll be subscribing for your rss feed and I’m hoping you write once more soon!

  31. [url=https://prednisolone.us.org/]prednisolone rx cost[/url] [url=https://chloroquine.us.org/]chloroquine tablet[/url] [url=https://chloroquinaralen.com/]generic chloroquine[/url] [url=https://bupropion365.com/]rx bupropion[/url] [url=https://flomax.us.com/]flomax from india[/url] [url=https://wellbutrin.us.org/]wellbutrin medication[/url] [url=https://duloxetine.us.com/]buy cymbalta online canada[/url] [url=https://amitriptyline24.com/]amitriptyline 10 mg tablet[/url] [url=https://motrin.us.com/]motrin[/url] [url=https://metformin.us.org/]metformin 500mg[/url]

  32. [url=http://malegra.us.org/]buy malegra dxt[/url] [url=http://flomax.us.com/]flomax[/url] [url=http://proscar.us.com/]buy proscar australia[/url] [url=http://hydroxychloroquine.us.com/]plaquenil 800 mg[/url] [url=http://cialisprice.us.org/]cheap 5mg cialis online[/url] [url=http://hydroxychloroquinecv.com/]buy hydroxychloroquine sulfate[/url]

  33. [url=http://duloxetine.us.com/]duloxetine[/url] [url=http://wellbutrin.us.org/]wellbutrin 150 mg[/url] [url=http://prazosin.us.com/]buy prazosin[/url] [url=http://flomax.us.com/]buy flomax[/url]